這七套適合老年操，較安全易學，但也需要根据各人情况选择几项慢慢练習提高！
每天做1次，有大好處！
動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!
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| 健康操名稱：九十一百八十度【腰部腿部運動】 功 能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展 |
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| 健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭【肩部運動】 功 能： 消除肩部酸痛。 |
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| 健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動 功 能：加強心肺功能及身體柔軟度。 |
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| 健康操名稱：上看下看•左看右看--眼部運動 功 能：消除眼睛疲勞。 |
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| 健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動 功 能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。 |
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| 健康操名稱：柔軟重現--桌前運動 功 能：恢復以及保持身體柔軟性 |
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| 健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 功 能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能 |
